台中中醫體質調理

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 你想改變世界嗎？當然可以，然後，你只需要從改變自己開始。 我們都有在社會上有影響力的領域。這是我們有意或無意互動產生的社會部分。在這個影響力範圍內，我們在社會中的地位或表現是別人對我們的接納程度，我們有多少朋友？我們擁有並能夠保留多少個訂戶，潛在顧客，客戶，評論家，祝願者。一位國家領導人將在整個國家範圍內發揮影響力。當然，決定每個人的影響力取決於我們每個人，但是其他人與我們的行為方式則是我們社會表現的指標，就像體育比賽中的計分板一樣，可以表明參加比賽的球隊和球員的表現。 ... 讓我們將這個概念闡述為下列幾點： 1：他人的行為決定並表明我們在社會中的表現。 現在，人們如何對待我們？他們為什麼以特定的方式表現？人們為什麼要大量訂閱一個時事通訊，卻又不願訂閱另一個時事通訊？有些人如何吸引大量客戶，而其他人卻沒有那麼成功？ 事實是，我們教別人與我們一起行為。我們告訴別人他們應該如何對待我們，他們應該如何回應我們的姿態，是否應該信任我們，無視我們或擺脫我們。在我們所有的交流中，我們揭示了自己的某些東西，我們讓他們對我們做出判斷。我們可能會選擇採用的所有交流方式都是如此，比如通過肢體語言的口頭交流、網際網路、印刷信息或其他方式進行面對面的互動。最終，通過我們自己的行為，我們邀請人們與他們打交道，以適合他們。 ... 2：他人對我們的行為受到我們自己行為的影響。 舉個例子。我乘公共汽車旅行，一位男士坐在我的身邊。我們兩個人都選擇將自己限制在自己的地方，直到旅途結束。我不禁注意到這位男士，並對他形成了一些看法。他也將注意到我，我們倆都將「知道」我們已經注意到彼此了。我們之間已經建立了無聲的溝通。在這個階段，我們倆都有機會結交朋友，提升自己，我們的專業知識和產品。在現實生活中，我們遇到過數百種情況下與他人建立溝通而沒有採取任何可見的互動的方式。 ... 從前面的兩點結論我們得出： 3：我們的行為決定我們的社會績效。 請注意，將前兩個語句組合後，就完全消除了「其他人的行為」因素。剩下的就是我們的行為導致我們自己的社會表現。 我們影響人們決定與我們打交道的方式，但是人們在我們的行為中看到或感知到什麼迫使他們採取特定立場？人們無疑會受到自己的信仰體系以及我們行為的影響。通過我們的行為，他們能夠評估我們的信心，信念和自我形象。我們對自己的印象是通過我們的溝通體現出來的，無論是書面，口頭還是其他任何形式。 4：我們的自我形象決定了我們的行為。 我們每個人的自我形象決定了我們的行為，我們到底會做什麼？怎麼去做？會做成什麼樣子？人們都會看的很清楚。 現在，我們綜上所述並得出結論： 5：我們的自我形象決定著我們的社會表現。 現在，我們知道了要提高社會績效，擁有更多客戶，成就更高的目標。 ... 就比如推銷產品。在接觸潛在客戶之前，我們需要使自己確信我們所提供的產品具有優點。一定要對產品以及對我們自己充滿信心，直到對它真正充滿熱情和興奮。我們首先應該建立對產品和我們自己的信心，然後才應該嘗試推銷產品。 我們的溝通將傳遞我們的興奮和熱情。這將顯示我們對產品的信心，我們的信心將作為保證。有了正確的準備，正確的態度和積極的心態，我們就能充滿信心地採取行動，獲得積極的回應，並獲得改變世界的力量。

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