台中中醫體質調理

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

點擊上方" 商業匯評"↑↑免費訂閱本刊！ 如果說情商是和他人相處的能力，那麼逆商，就是和自己相處的能力。 作者：瑪丫 01 這是最好的時代，也是最壞的時代。 《雙城記》中的這句話，用來形容我們所處的這個社會，似乎再確切不過了。 許多人說，這是一個信息化時代，一切講究快。網際網路拉近了全世界人的距離，也拉大了全世界人的差距。 其實，縱觀古今，哪個時代不是同時具備最好和最壞的特質呢？ 我們有時會迷惑，這個時代，究竟是屬於80後，還是屬於90後，或者，屬於00後？ 有些人曾在歲月更替中發現了成功的秘訣：雙商高。 雙商，是指智商（IQ ）和情商（EQ ），這一秘訣一開始被許多人奉為真理。 由於智商有時候受先天因素限制，所以更多的人開始重視情商的培養。甚至有些人認為，情商高者得天下。 然而，又有一些人發現，情商到位，依然會失敗，那麼，成功的秘訣究竟是什麼呢？這個時代，到底需要什麼樣的人呢？ 其實，無論時代怎樣變更，有一件事是亙古不變的，那就是：逆商越高的人，成功的機會越大。 ... 02 逆商，是美國職業培訓大師保羅·斯托茨提出的概念，它的英文全稱是Adversity Quotient ，簡稱AQ，指人面對挫折，擺脫困境和超越困難的能力。 如果有人能把古今中外膾炙人口的成功案例都拿出來細細研究一番，會發現，所有成功的人，或多或少都遇到過巨大的挫折。 而這些人真正吸引我們的，不是他們最終站在巔峰的得意自在，而是百折不撓的精神，用一句古話說，也就是鳳凰涅槃的絢爛。 我們之所以喜歡鳳凰涅槃，是因為大多數人做不到，涅槃於我們而言，有一種獨特的魅力。 他們真正令人佩服的，其實是超高的逆商。那種跌落谷底絕地反彈的成功，比順風順水的成功，更令人著迷。 很多人能做到八面玲瓏，卻放不過自己，受不住打擊，就是因為逆商太低。 胡歌和俞灝明，作為知名演員，要從毀容的心理陰影中走出來，最重要的就是與自己對話，當一個人放過自己時，世界也就放過了他。 ... 03 根據斯托茨的理論，人的逆商高低不同，主要會在四個方面有區別。 1、高逆商的人往往擁有很高的控制感 無論局面多麼糟糕，高逆商的人總能透過一切消極因素，看到積極的一面，從中發現自己能掌控的點，堅信自己能控制局面，最終反敗為勝。 而低逆商的人，往往在局面還沒有太糟糕的時候，就認為一切都脫離了掌控，於是一蹶不振。 田忌賽馬就是非常典型的透過消極因素看到有利條件，並成功反敗為勝的案例。 要知道，齊威王每一個等級的馬都比田忌的好，而且在之前的比賽中，田忌屢戰屢敗。 在各方麵條件處於劣勢的情況下，孫臏能想出用上馬對中馬，中馬對下馬，下馬對上馬的策略，絕對不只是因為超高的智慧，而是因為他極高的控制感。 2、高逆商的人更傾向於從自身找原因 有一隻狐貍，在跨越籬笆的時候不小心滑了一下，幸好摔倒之前抓住了一株薔薇，避免了鼻青臉腫。可是它的腳卻被薔薇的刺扎傷了，流了很多血。 狐貍受了傷，埋怨薔薇說：你太不應該了，我是向你求救，你怎麼反而傷害我呢？ 薔薇道：狐貍啊，你錯了，我的本性就帶刺，你自己不小心，才被我刺到的啊。 很多人都像這隻狐貍，遇到事情的時候，第一時間在找別人的原因，卻不曾想過，摔倒的真正原因，明明是自己不小心。 其實，更多時候，我們該做的，不是指責，而是感謝薔薇。 我們無法讓薔薇不長刺，卻可以自己走路的時候多看幾眼腳下。 3、高逆商的人不會延伸放大挫敗感 項羽烏江自刎故事人人皆知，千百年來，他都作為一個失敗者的出現在文字記錄中，究其原因，就是逆商低，遇到挫折就容易放大失敗感。 要知道，他和劉邦的對決，一直是他占據上風，他只是敗了一場，就放棄東山再起的機會。不得不說，逆商，有時候也會決定一個人的歷史地位。 人活一輩子，怎麼可能永遠順風順水，如果人人都失敗一次就要死要活，一蹶不振，那這個世界就要倒退到原始社會了。 4、高逆商的人在逆境中擁有更高的忍耐力 越王數十年如一日，臥薪嘗膽，最終一雪前恥。 愛迪生找到鎢絲前，失敗了數千次，最終給世界帶來了光明。 歷史上很多成就大事的人，都經歷過漫長的失落期，他們蟄伏著，充滿希望地努力，等待著，最終，得償所願。 04 近來，逆商從職場培訓的範圍中走出，漸漸被人熟知和重視，越來越多的人開始意識到，這是一個拼逆商的時代。 逆商高的人，可以在瞬息萬變的時代中，做到我心巋然不動，最終取得成功。 那麼，如何提高逆商值，突破自我瓶頸呢？ 1、勇敢面對挫敗感，認真傾聽自己的委屈 挫敗感就像洪水，沒人能在腦海中建立永不垮塌的堤壩。 當你有負面情緒的時候，不要試圖對抗，不要覺得我怎麼能有這種悲觀的思想呢，不行，我一定要永遠積極向上。 試著去理解，接受負面情緒，讓它在你腦海中肆意泛濫一會，然後，你會發現，那種巨大的挫敗感，漸漸就流散了。 要知道，治理洪水最好的辦法永遠不是堵，而是疏通。 負面情緒沒有那麼可怕，勇敢的面對內心的脆弱，宣洩，才是治療良方。 2、及時記錄下你當時的不滿。 很多人以為，負面的情緒是不值得記錄的，其實，在極度痛苦之時記錄下來是非常有必要的。 一來，我們可以通過文字，找到宣洩的途徑，用文字蘊藉心靈，總比做其他極端的事情好，有時候，也許還沒寫完，內心就得到了安寧。 記錄更重要的好處，是因為很多人的情緒只是一時的，你此時以為是天大的事情，也許明天睡醒，看看紙上通篇的抱怨，不過芝麻綠豆而已。 下一次，再次遇到挫折，我們也可以把記錄翻出來看看，原來以前遇到過更大的困難都走過來了，還怕什麼呢？ 3、鎖定事件影響範圍。 人生在世，我們扮演的角色眾多，每個角色都有它各自的職能，很多角色之間其實是互不干預的。 如果你只是工作上遇到了困難，那沒必要懷疑你作為一個稱職的家人的能力，也沒必要將工作中的怒氣帶回家，這樣做只會造成惡性循環。 如果你生活中有了煩惱，也不要帶到工作中，實在無心工作，可以請假，切勿帶著不良的情緒工作。 千萬不要因為某一天生活中失敗的家人的角色，影響到工作上的角色。 4、制定符合常理的目標。 定幾個小的，容易完成的目標。 有人要說了，有句話不是心有多大，舞臺就有多大嗎？你怎麼叫我要定小目標。 這話是不錯，但是再堅強的人也經受不起無窮無盡的打擊。 有的人做生意剛有點小成就，立刻定了個趕超馬雲的計劃，這不是自討苦吃嗎？ 所以，定一個落地的，切合實際的目標，當你完成一個小目標時，讓那小小的成就感，推動你制定更大的目標，當你內心足夠強大時，再去定一些有困難的目標。 5、培養一個興趣愛好。 人總要有個愛好，這樣，在心情鬱悶的時候，轉移下注意力，也許，有些困難，在你寫字畫畫的時候，就已經解決了。 有時候，人緊盯著一件事，往往看不全面，思維一直處於緊張狀態下，不如轉移一下注意力，松一松弦，回頭再看，也許豁然開朗。 6、交一個樂觀開朗的朋友 人說近朱者赤。身邊如果都是一些積極向上，並且善於鼓勵的人，面對困難，會更加容易些。 哈佛大學心理學家威廉·詹姆士通過調查研究發現，一個沒有受激勵的人，僅能發揮其能力的20%~30%，而當他受到激勵後，所發揮的作用相當於激勵前的3到4倍。 所以，找一個志同道合，能互相激勵的朋友吧，逆商不是先天形成，它可以通過後天的訓練提高。 如今，逆商的重要性，已經在漸漸趕超情商和智商，這個時代，已經不只是拼智商和情商，更多的時候，大家是在拼逆商。 希望每個人都能重視培養自己的逆商，成為人生長跑中，笑到最後的那個人。 作者簡介：瑪丫，富蘭克林讀書俱樂部專欄作者，一個大腦都是霧霾的人，寄希望於用文字撥開迷霧，重見光明。本文首發富蘭克林讀書俱樂部（ID：FranklinReadingClub），百萬新中產生活學院。 ... 讓我「好看」 ...

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