台中中醫體質調理

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 「拴心」不如「暖心」 人才流失，對於一個企業來說，是最大的損失。那麼如何才能留住員工呢？有這樣一名生產主管，在留人方面成績不俗，基本上招進一個，留住一個，極少有人員流失。 ... 為了解他的絕招，有人對這位主管和新員工進行了實地採訪。以下是採訪記錄，或許對你有幫助。 採訪語錄 員工：我們是主管親自接到本單位的。 主管：人力科每次分新員工，再忙我都親自去接，然後與他們一路，有說有笑一起走到車間來。 員工：主管沒有叫錯一次我們的名字。 主管：接到新員工後，我會給每個人一張簡歷表，叫他們把自己的基本情況寫在上面。然後，我將表上的內容與人的形象對號入座地記熟，要求自己無論叫哪個員工做事，都能做到不用手勢不叫「餵」，第一句話就要叫對他的名字。 員工：主管和我們每個人都有話說。 主管：我們招的新員工，年齡均在18～40歲左右。我手上有他們的個人簡歷，了解他們的基本情況，我知道怎麼和他們去溝通：面對18歲的員工我找18歲的話題，40歲的員工我找40歲的話題; 面對男員工我找男人之間的話題，女員工我儘量站在女性的角度跟她們對話。只要找到了共同的話題，就不愁溝通沒有共同語言。 員工：剛進車間，主管就會主動告訴我們廁所在哪裡。 主管：如廁是個不好啟齒的話題，但每個人每天都要上廁所，不是嗎？所以不管是男員工還是女員工，一進入車間的工作環境，我都會主動告訴他們或她們，男廁所在哪裡，女廁所在哪裡。如果在方位上還有人比較模糊，我甚至會親自帶著這些人來到廁所門口，指引他們如廁的路徑。 員工：第一天上班忘帶口杯，主管掏錢給我們買一次性口杯。 主管：現在天氣熱，人人都要出汗，人人都要喝水。有一天，我看到兩三個新員工圍著車間的飲水機在轉圈，我馬上走過去，問他們是不是沒帶口杯？他們說是，我立即叫來單位文員，叫她去倉庫領一次性杯子來。剛好倉庫發完了，我馬上掏錢，叫人到廠門外的小店買了幾條杯子進來。我知道這個小小的動作，也會如飲用水一樣，滋潤員工乾渴的心靈。 員工：累了,睏了,煩了,病了,主管就到我們身邊來了。 主管：因為工種的特性，我們的員工基本都是站著上班。有些員工不適應，剛開始幾天會覺得特別累，站得腳腫了，腰痛了，站著都想睡覺，心情特別煩躁，有些員工甚至出現身體不適生病的情況。每當這個時候，我都會適時走上前去，與他們一起做事，拍拍他們的肩，致以親切的問候，同時與他們談一些輕鬆的話題，勉勵他們一定要堅持，以這種溫情的方式，排解他們的鬱悶。對於生病的員工，我親自帶他們去醫務室看醫生，幫他們拿藥，同時當著員工的面，與醫生做一些囑託性溝通。我要讓員工感到，我真心關愛他們，我的關心無處不在。 員工：主管了解我們的過去，關心我們的現在，關注我們的將來。 主管：每個員工都寫了簡歷在我手中，他們過去做過什麼，我一清二楚；自他們進入車間工作開始，我的目光一直追隨他們；根據他們過去的經驗和現有的表現，根據他們的個性和工種的特性，我在安排工作時，儘量讓他們對號入座。比如，以前在別的工廠做過品管的人，我就讓他去當單位質檢；一些對數據敏感的人員，我就讓他們去做一些交接性的工作；對技術感興趣的人員，我就創造條件讓他們學習開機。在可以調整的範圍內，我允許我的員工挑自己喜歡做的事情；在員工能夠接受的情況下，我主動參與他們今後的職業規劃，善意地建議他們，你們過去做過什麼，現在進行什麼，將來適合什麼。 員工：主管和我們平等對話，隨時隨地找我們談心。 主管：跟員工溝通，我一般不選在辦公室。我覺得讓員工走進辦公室說話，可能會讓員工陡然生出上下級不對等的情感壓抑。所以，只要覺得有必要，我喜歡隨時隨地找員工談心。比如：上班的時候，我悄悄把他們叫到一邊，找一個安靜的地方聊幾句；下班的時候，我緊挨著他們走，和他們一路同行，邊走邊說話；休閒的時候，我叫住他們，找塊草地，席地而坐，輕輕鬆鬆就把話題拉開；聚會的時候，我甚至故意趁著酒興，把一些不好說的話都比較直接地講給他們聽······溝通無處不在，談心無處不可，率性的話語，隨意的方式，更顯對話的平等，更能收穫奇效。 員工：主管給我們安排了工作和生活的老師。 主管：公司要求我們給新進人員建立「搭檔」，也就是「以老帶新，以熟帶生」的意思。雖說很好理解，但我也不會機械執行。因為人與人之間，總要講究個配合，講究個趣味相投。所以，我選定的「搭檔」，絕對不是隨意指派，而是刻意安排。不對口不相配的「搭檔」，不能對新員工生活和工作起到有效指導的「搭檔」，寧缺勿濫。我給新員工選派的「老師」，都是我精心挑選的單位骨幹，無論是做事還是做人，都有自己明顯的優勢，給他們選帶的新手，在個性氣質行為方式上也儘可能與其接近。因為帶新人的過程，就是複製他們自己的過程，有了這些「老師」的參與，新員工的培育讓我更加省力省心。 員工：主管處事公平，為人大方，時時教導我們學會分享。 主管：這次公司對我部門進行了現金獎勵，流失率最低，獎人民幣1000元；優秀搭擋最多，獎每對搭擋100元；我管理優秀，嘉獎一次，獎人民幣200元。我已經開會和員工說了，搭檔的獎金，由「師父」和「徒弟」平分，每人50元；單位的獎金加我個人的獎金，1200元全部收歸部門所有，以後生產緊張、工作繁忙的時候，這些獎金就是給我們加油鼓勁的活動經費，到時如何消費，由大家商量決定！我們企業的精神是團結、創造、奉獻、共享，我們就是要踐行企業精神，團結一心，創造財富，奉獻才智，共享成果。 企業留人，就是這麼簡單。如果你是主管，也不妨照此一試。

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